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1 : Relevé de buste : allongé sur le dos, les mains derrière la tête pour soulager la nuque, contracter la partie supérieure des abdos (au-dessus du nombril) pour décoller les épaules puis les omoplates. Revenir en position initiale en posant les omoplates puis les épaules sur le tapis.
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Un programme gratuit de 30 jours avec des exercices ciblés… Variez les plaisirs et travaillez tout votre corps ! - Get Your Sexiest Body Ever!10 Exercices simples pour avoir de vrais abdos toniques Faire des abdos, oui mais pas n’importe comment !Quelques minutes par jour pendant un mois pour sculpter ses abdos, c'est aussi simple que ça. Comment travailler les abdominaux sans matériel Pour avoir des abdos apparents, vous devez travailler les abdominaux supérieurs, inférieurs et les obliques (sur le côté [14]).C'est la zone la plus difficile à faire apparaitre les abdos, donc il faudra doubler d'efforts pour cette zone [15]. Essayez ces exercices pour travailler les muscles de cette zone. 5 raisons pour lesquelles vous n’avez pas encore d’abdos… Vous pensez avoir fait tout votre possible pour obtenir des abdos d’acier ? Vous avez intensifié votre entraînement, modifié votre alimentation, pris des complémentsAvoir des abdos d’acier constitue en soi un bon objectif. Mais il fait partie de ceux pour lesquels vous allez devoir travailler afin de l’obtenir.